Frauensportaktionstag 2019


Zumba®

Kombination aus Aerobic & verschiedenen Tänzen

Line Dance

Sixpack

Training der Bauchmuskulatur

Fitte Füße – Franklin Methode®

Gezieltes Training der Füße nach der Franklin-Methode. Die Franklin-Methode ist eine alternativmedizinische Bewegungslehre, erfunden Anfang der 1980er Jahre von dem Schweizer Sportwissenschaftler Eric Franklin. Der Schwerpunkt soll auf mentalem Training liegen. Mit der Hilfe von "Gedankenbildern" (Dynamic Neurocognitive Imagery) soll die Franklin-Methode das Körper- und Bewegungsempfinden des Übenden und dadurch sportmotorische Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigern.

Life Kinetik®

Traingsform für Gehrin und Körper. Die Kombination aus Gehirntraining und Bewegung kennzeichnet die Life Kinetik. Die Körperliche und geistige Fitness soll erhaleten, ja sogar gesteigert werden

Tabata

Hochintensives Intervalltraining, verschiedene Übungen, wobei sich 20 sec. hohe Belastungsphasen und 10 sec. Pausenphasen abwechseln

Beckenbodentraining

Stärkung der Muskulatur des Beckebodens. Beckenbodentraining ist in vielerlei Hinsicht sinnvoll, z.B. zur Vorbeugung von Inkontinez, vor und nach der Geburt, bei Bindesgewebsschwächen u.a.

Drums Alive®

Kombination aus Aerobic und Tanz, wobei mit Schlagzeugstöcken auf einen Gymnastikball getrommelt wird.

Aqua-Cycling

Wassergymnastik auf dem Fahrrad unter Wasser

Stationstraining

Training mit Geräten in der Sporthalle

Gesunde Knie & ein bewegliches Hüftgelenk nach der Franklin-Methode®

Stretching

Shape

Traing für Bauch-Beine-Po

Workout mit dem Pezziball

Hockergymnastik

Yoga für Einsteiger

 

Aqua-Fitness

 

Bogenschießen

Elastiband®

Training mit einem elastischen Stoffband

Aktivierung der autochthonen ("ortsständige") Rückenmuskulatur für eine entspannte Aufrichtung nach der Franklin-Methode®

Qigong

Konzentrations-, Meditations-, Atem- und Bewegungsformen zur Kultivierung von Körper und Geist

Sturzprophylaxe

Training der Alltagsmotorik zur Sturzvermeidung im Alter

Bewegte Wirbelsäule

Pilates

Nordic-Walking

Slashpipe®

Training mit der Slashpipe®, ein mit Wasser gefülltes Trainingsgerät

Elastische Schulterfaszien nach der Franklin-Methode®

Tai Chi

Chinesische innere Kampfkunst, die Aspekte von Gesundheit, Meditation und Selbstverteidigung enthält.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Hochintensives Intervalltraining. Weschel aus hochintensiven Aktionspahsen und moderaten Phasen bzw. Pausen

Pilates mit der inoroll®

Pilates mit der Vibrationsrolle

Entspannung

Tabata

Sonderform von HIIT